Lehrplan
- 8 Sections
- 55 Lessons
- 36 Weeks
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- Willkommen4
- SÄULE 1 – Mindset & Vertrauen3
- SÄULE 2 –Ernährung & natürliche Geburtsvorbereitung6
- SÄULE 3 – Körperliche Geburtsvorbereitung24
- 4.13. Einleitung1 Minute
- 4.23.1.1 Einführung Atemräume2 Minutes
- 4.33.1.2 Atemräume – Übungen8 Minutes
- 4.43.1.3 Atemlängen – Vertiefende Übung5 Minutes
- 4.53.2 Becken – Mobilisation & Öffnung1 Minute
- 4.63.2.1 Scheibenwischer1 Minute
- 4.73.2.2 Ausfallschritt (Basis)1 Minute
- 4.83.2.3 Tiefe Hocke (Basis)1 Minute
- 4.93.2.4 Schmetterlingssitz1 Minute
- 4.103.2.5 Beckenbesties – tägliche Mini-Routinen1 Minute
- 4.113.2.6 Varianten des Ausfallschritts1 Minute
- 4.123.2.7 Übungen mit dem Gymnastikball2 Minutes
- 4.133.2.8 Varianten der tiefen Hocke1 Minute
- 4.143.2.9 Geburtsvorbereitung im Stehen1 Minute
- 4.153.2.10 10-Minuten-Routine – Ganzkörpervorbereitung pur10 Minutes
- 4.163.3 Dammassage1 Minute
- 4.173.3.1 Anleitung mit der Hand3 Minutes
- 4.183.4 Heublumendampfbad1 Minute
- 4.193.4.1 Warum Heublumen?1 Minute
- 4.203.4.2 Anleitung Heublumendampfbad1 Minute
- 4.213.5 Einleitung Akupunktur1 Minute
- 4.223.5.1 Akupunktur – Info & Wirkung1 Minute
- 4.233.5.2 Akupressur – sanfte Alternative für dich und deinen Partner1 Minute
- 4.243.6 Abschluss1 Minute
- SÄULE 4 – Mentale & innere Geburtsvorbereitung6
- SÄULE 5 – Check für deine Geburt3
- SÄULE 6 – Deine Geburt verstehen6
- SÄULE 7 – Deine letzte Woche vor der Geburt3
